行程总览
本规划以“慢游、安全、怀旧、养生”为核心，避免高强度活动，适合60岁以上长者。万山气候温和，景点间交通便利，建议选择春秋季出行。
每日详细安排
第一天：朱砂古镇怀旧之旅
- 上午：抵达铜仁万山区，入住朱砂古镇附近酒店（推荐选择无障碍设施完善的住宿）。轻松漫步古镇，参观朱砂博物馆，了解采矿历史，道路平坦适合缓行。
- 下午：体验古镇“那个年代”主题街区，复古建筑与老物件唤起记忆，可坐下品当地茶歇。避免长时间站立，适时休息。
- 晚上：晚餐尝试清淡的黔东家常菜如酸汤鱼（备注少辣），早睡储备精力。
第二天：自然山水轻体验
- 上午：前往万山国家矿山公园，乘坐观光车代步，远观峡谷风光。玻璃栈道可选体验（需评估身体状况，有非玻璃替代路径）。
- 下午：游览彩虹海湿地公园，沿湖步道平坦，可观赏水生植物，携带折叠椅随时休憩。
- 晚上：体验温泉酒店（如万山温泉），泡汤缓解疲劳，水温不宜过高，时间控制在20分钟内。
第三天：文化休闲与返程
- 上午：参观谢桥民俗村，参与手工制作朱砂工艺品（轻度活动），购买当地特产如朱砂饰品作纪念。
- 下午：自由活动，可选择酒店休息或附近公园散步，随后安排返程。
实用贴士
- 健康安全：随身携带常用药物，景点间优先预约出租车或景区专车，避免攀爬陡坡。
- 饮食建议：以软烂、低盐菜品为主，如豆腐圆子、蒸蔬菜，注意补充水分。
- 装备准备：轻便防滑鞋、拐杖、保温杯，春秋季备薄外套防天气变化。
此行程强调节奏舒缓，充分融入当地人文与自然，让长者享受安心之旅。