一、行程概览与核心建议

推荐旅行时长：5-7天
最佳季节：春季（3-5月）与秋季（9-11月），气候宜人，景色绝佳。
预算参考：人均2500-4000元（含交通、住宿、餐饮及门票）。

二、交通规划（万山→大理）

第一阶段：万山至铜仁市区
乘坐万山区客运班车或出租车前往铜仁主城区（约1小时）。

第二阶段：铜仁至昆明（高铁优选）
从铜仁高铁站乘坐G字头列车直达昆明南站，车程约4小时。建议提前预订车票。

第三阶段：昆明至大理
方案A：昆明站乘动车至大理站，约2小时。
方案B：夜间火车卧铺，次晨抵达，节省住宿时间。

大理本地交通：租车、环洱海巴士或电动车骑行。

三、五日经典行程安排

Day 1：出发与抵达

• 上午：万山出发，抵达铜仁乘高铁至昆明。
• 下午：昆明中转动车，傍晚到达大理古城。
• 晚上：入住古城客栈，夜游人民路。

Day 2：大理古城与苍山

• 上午：游览古城文献楼、五华楼，体验白族早市。
• 下午：乘感通索道上苍山，徒步玉带云游路。
• 晚上：品尝酸辣鱼、烤乳扇。

Day 3：环洱海东线

• 租车或骑行：古城→才村码头→喜洲古镇（参观严家大院）→双廊古镇。
• 重点：双廊观景台拍摄洱海日落。

Day 4：洱海西线与文化体验

• 上午：参观周城扎染工坊，体验手工制作。
• 下午：前往崇圣寺三塔，骑行海舌生态公园。
• 晚上：观看白族三道茶表演。

Day 5：返程或深度探索

• 方案A：沙溪古镇一日游（车程2小时）。
• 方案B：乘高铁返回铜仁，结束行程。

四、住宿与美食指南

住宿区域推荐：
1. 大理古城：交通便利，夜生活丰富。
2. 双廊或才村：亲水海景房，适合休闲度假。

必尝美食：
• 主食类：耙肉饵丝、巍山????肉米线
• 风味小吃：烤乳扇、漾濞卷粉
• 特色菜：白族生皮、永平黄焖鸡

五、实用贴士

• 高原紫外线强，务必携带防晒霜、墨镜及帽子。
• 尊重当地习俗，避免随意触摸白族民居门饰。
• 环洱海骑行注意车辆电量，选择正规租车行。
• 提前关注“游云南”平台预约热门景点门票。